Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. lekarz specjalista , zalecenia ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge [...]
Gainera możesz sobie kupić w każdej chwili, nie trzeba długo chodzic na siłke żeby go pić. Jeżeli chodzi ci jakiego konkretnie to poszukaj na forum jes tego mnóstwo www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-28 17:19:30
[...] nie j**nie do pazdziernika i pct bo chcem gruczoly sobie wyciac zeby nie bylo juz problemow bo po nadro i tren musze dawac femke zeby gruczoly ogarnac ale rwacajac do tematu to chyba zaczne od trenu ace bo mam problem z nagraniem czegos dobrego ( tren enat) bolda bede dlugo ciagnal z tesciem no moze potem dodam oxe zebu juz tak sie nie dziurawic
bolda leć solo,znaczy z testem,tren na koniec po boldzie.Szkoda marnować potencjał tego środka na mixowanie z trenem. po ost. inj z bolda pociągnij cyklon jeszcze ze 6 tygodni. boldenon długo siedzi w organizmie. dobrze by było wyczyścić się z soku zanim wejdzie na pct.o ile w ogóle wejdziesz na pct. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-28 [...]
to za długo zdecydowanie, może coś naciągnąłeś też, odpuść tydzien trening nóg albo zrób poprostu przy jakimś treningu wyprosty na maszynie i nakrywkę tak żebyś nie obciążał stóp i może przejdzie
Witam wszystkie aktywne panie bardzo serdecznie. Jestem Arisu a sport to moje hobby i chciałabym zwiększyć swoją masę mięśniową oraz zmniejszyć %bf, a na moje nieszczęście gdy weszłam dziś po jakimś czasie na wage liczby poszły w dół :-( Byłabym wdzięczna za jakieś rady odnośnie diety, bo sama sobie z przybieraniem na masie nie radze, jak [...]
jak czasowo dasz radę to namawiam na drugą opcję, lepiej dać z siebie więcej na treningach niż ścinać kcal A aero po siłowym albo w dni wolne robisz? jak często i jak dlugo
Zdjęć nie dam bo się ogromnie wstydzę mojego zadu i bebecha Nie masz czego się wstydzić :-) Wiele z nas ( w tym ja ;-) zaczynało z nadwagą i zdjęciami, którymi niechętnie jest się "chwalić". Wstydem jest nic ze sobą nie robić ;-) Możesz wrzucić fotki, poczekać aż rzucą na nie okiem szefowe, a potem poprosić je o ich usunięcie jeśli bardzo będą Cię [...]
Hej, wrzuć jeszcze rozpiskę treningu (z obciążeniem) i daj fotki :-) Nie będzie problemu z ich wykasowanie, a bardzo pomogą :-)) Głupimi dietami rozwaliłaś sobie metabolizm, teraz trzeba to wszystko ponaprawiać. Jak długo się głodziłaś i byłas na dukanie? Znacznie ogranicz lub na jakiś czas w ogóle wywal nabiał z diety. Postaraj się zastąpić [...]
Masakra, ale jestem wymęczona po dzisiejszym dniu, wszystko czuję, najbardziej to chyba nogi. Wstawiam jutrzejszy trening oraz michę. 28.03.2012 Trening 1. przysiad przedni z push press x10 25kg x10 30g 2a. wejście na ławkę ze sztanga x10 20kg x10 22.5kg x10 25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 [...]
Witam Mam dylemat jak zastosować Kreatynę Olimp Tcm Mega Caps 1100. Mam jej 400 piguł. Nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, 4 wieczorem ale: nie wiem jak stosować w dzień treningowy? [...]
Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]
Hehe, WELOME Cezi !!! %-) No cóż, ja osobiście przyznam że byłem mocno rozczarowany walką Vit - Chisora (chyba pierwsza walka Vita która naprawdę mi się nie spodobała. Niby tez z Solisem, ale tam była jedna runda). Nawet chciałem ją przeanalizować runda po rundzie, jak już emocje opadną, ale potem jednak stwierdziłem że za dużo roboty (jedna [...]
No zastanów się nad tym , skoro robisz już długo taki mieszany trening , to możesz zaskoczyć stałym treningiem i progresem yebnij cykl na 6tyg i zobaczymy :D
Chodzi o to? Jeśli masz dostęp do obciążenia to: - zakładasz 1-2kg na pas - podciągasz się wąskim podchwytem tylko do czoła - robisz piramidke 1/2/3/4/5/6....15, czyli w 1 serii podciągasz się jeden raz, w drugie dwa razy. Robisz tak długo aż masz siłe. Powiedzmy dasz rade 5 serii. Za tydzień dokładasz 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. [...]
Hemo rage - 0,5 porcji trening super, praktycznie brak zjazju, wszystko na lajcie. 1 porcja - trenig REWELACJA !! ale dlugo schodzi zeby po trenigu dojsc do siebie. Uczucie rozkojarzenia i lekki ból brzucha. Wczesniej brałem SHOCK THERAPY i WF. Oba duzo słabsze od Hemo ale wspominam bardzo dobrze. Jesli ktoś chce naprawde Hardko to polecam [...]
Dzień 36 – 26.03.2012 poniedziałek Trening Dzisiaj miał być siłowy, ale mięso które miałem dzisiaj zjeść niestety za długo przeleżało w lodówce przed upieczeniem i zepsuło mi się więc mogłem, więc zamieniłem kolejność i dzisiaj tylko dzień aerobowy. Posiłek po aerobach dużo łatwiej zrobić (miałem składniki) niż klasyczny potreningowy. Trening [...]
Ojej...:) Długo mnie nie było, ale są takie chwile w życiu każdego mężczyzny, ze musi podjąć ważną decyzję w imię wyższego celu!:-P mój głos na Esther, ale dziękuję wszystkim Paniom, że odważyły się i dzięki temu pokazały mi, że życie jest piękne:-)
Masa masa masa - Arisu
